 Тяжёлая атлетика, Всё что касается этого вида спорта |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
| Злобный пряник |
 13.2.2006, 18:01
Сообщение
#1
|
 Профи  Группа: Пользователи Сообщений: 1 732 Регистрация: 8.2.2006 Из: Россия, Омск Пользователь №: 14 На форуме: 1d 15h 5m 41s Пол: мужской Репутация:  20   |
Как вы относитесь к Тяжёлой атлетикой?
Я вот занимаюсь уже 5 лет пауэрлифтингом и если надо могу написать вам комплекс для тренировок. |
   |
 
|
  |
Ответов
| Злобный пряник |
6.10.2006, 7:44
Сообщение
#2
|
|
Профи Группа: Пользователи Сообщений: 1 732 Регистрация: 8.2.2006 Из: Россия, Омск Пользователь №: 14 На форуме: 1d 15h 5m 41s Пол: мужской Репутация: 20 |
Цитата Мы на физ-ре зачет в одном из симестров сдавали по тяжелой атлетике. Нужно было в трех упражнениях поднять 330% своего веса на зачет. Я поднял 427%. До этого никогда не занимался этим делом. Упражнения следущие: 1. Жим стоя. Это надо просто штангу от пола оторвать и встать с ней ровно (плечи назад, грудь вперед ) 2. Жим лежа. 3. Приседание со штангой. Каждое упражнение нужно выполнить один подход, и один раз на максимальном для вас весе. А потом просто сложить три веса и получить, допустим 280 кг (120+70+90) У меня вес 65.5 кг к тому времени был. Делим 280 на 65.5, получаем 427 процентов. Кирилл молдца. А вот базовые упражнения для троеборья и пауэрлифтинга: 1. Жим лёжа 2. Становая тяга 3. Приседания со штангой на спине А для того что бы получить минимальный разряд надо от своего веса выполнить: 1. Жим лёжа - 115% 2. Становая тяга - 225% 3. Приседания - 115% Т.е. в сумме у тебя должно выходить 455%  Мой вес 65 кг и я делаю: 1. Жим - 90 кг 2. Становая тяга - 205 кг 3. Приседание - 105 кг Пока меня такой результат устраивает, я занимаюсь спортом для себя, а не как профессионал. |
|
|
|
| Joker |
6.10.2006, 9:31
Сообщение
#3
|
 Знающий Группа: Пользователи Сообщений: 455 Регистрация: 5.10.2006 Пользователь №: 380 Пол: мужской Репутация: -1 |
Цитата(MadMen @ 6.10.2006, 7:44)  Мой вес 65 кг и я делаю: 1. Жим - 90 кг 2. Становая тяга - 205 кг 3. Приседание - 105 кг Пока меня такой результат устраивает, я занимаюсь спортом для себя, а не как профессионал. Нифига себе, мне даж стыдно свои вылаживать. |
|
|
|
Сообщений в этой теме
Maskim Тяжёлая атлетика 13.2.2006, 18:01
Jakonia а штанга считается?Тогда я штангой занимаюсь... :) 22.8.2006, 21:39 zeki можеш упрожнения написать, напиши тоже малось зани... 5.9.2006, 13:10 volkoff я штангой занимался со школы еще, но пару лет наза... 6.9.2006, 7:34 Joker
Как вы относитесь к Тяжёлой атлетикой?
Я вот зан... 5.10.2006, 22:41 Кирилл Мы на физ-ре зачет в одном из симестров сдавали по... 5.10.2006, 22:51
Evgenii Злобный пряник напиши мне инструкцию...То есть ком... 2.5.2007, 17:41 piki Как отношусь?
Смотреть - интерессно увлекательно, ... 4.6.2007, 19:21 Skorpion555 Тяжелая отлетика это не для нас ХУДЫХ : ( 4.7.2007, 6:17 Sleepy Батя качаеца, тоже думаю попробывать, спасибо за и... 5.7.2007, 14:07 Kostya2 я люблю с гантелями заниматса... 3.7.2009, 22:16
ov28 максимум, который на грудь брал 75кг 2.1.2010, 18:48 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 7.11.2025, 16:17 |
Invision Power Board
v2.1.7 © 2025 IPS, Inc.