Золотой Король [Русская версия Invision Power Board]

Автор: Maskim 13.2.2006, 18:01

Как вы относитесь к Тяжёлой атлетикой?

Я вот занимаюсь уже 5 лет пауэрлифтингом и если надо могу написать вам комплекс для тренировок.

Автор: Jakonia 22.8.2006, 21:39

а штанга считается?Тогда я штангой занимаюсь...

Автор: zeki 5.9.2006, 13:10

можеш упрожнения написать, напиши тоже малось занимаюсь

Автор: volkoff 6.9.2006, 7:34

я штангой занимался со школы еще, но пару лет назад получил травму и теперь путь в тяжелую атлетику закрыт, как ни печально.

Автор: Joker 5.10.2006, 22:41

Цитата(Maskim @ 13.2.2006, 18:01)

Как вы относитесь к Тяжёлой атлетикой?

Я вот занимаюсь уже 5 лет пауэрлифтингом и если надо могу написать вам комплекс для тренировок.

Напиши свои данные. Интересно посмотреть.

Сам немного занимаюсь качем.

Автор: Кирилл 5.10.2006, 22:51

Мы на физ-ре зачет в одном из симестров сдавали по тяжелой атлетике. Нужно было в трех упражнениях поднять 330% своего веса на зачет. Я поднял 427%. До этого никогда не занимался этим делом.
Упражнения следущие:
1. Жим стоя. Это надо просто штангу от пола оторвать и встать с ней ровно (плечи назад, грудь вперед )
2. Жим лежа.
3. Приседание со штангой.
Каждое упражнение нужно выполнить один подход, и один раз на максимальном для вас весе. А потом просто сложить три веса и получить, допустим 280 кг (120+70+90) У меня вес 65.5 кг к тому времени был. Делим 280 на 65.5, получаем 427 процентов.

P.S. Попробуйте, кто занимается тяжелой атлетикой. А потом тут напишите.
P.P.S. Только честно!!!

Автор: MadMen 6.10.2006, 7:44

Цитата

Мы на физ-ре зачет в одном из симестров сдавали по тяжелой атлетике. Нужно было в трех упражнениях поднять 330% своего веса на зачет. Я поднял 427%. До этого никогда не занимался этим делом.
Упражнения следущие:
1. Жим стоя. Это надо просто штангу от пола оторвать и встать с ней ровно (плечи назад, грудь вперед )
2. Жим лежа.
3. Приседание со штангой.
Каждое упражнение нужно выполнить один подход, и один раз на максимальном для вас весе. А потом просто сложить три веса и получить, допустим 280 кг (120+70+90) У меня вес 65.5 кг к тому времени был. Делим 280 на 65.5, получаем 427 процентов.

Кирилл молдца.
А вот базовые упражнения для троеборья и пауэрлифтинга:
1. Жим лёжа
2. Становая тяга
3. Приседания со штангой на спине

А для того что бы получить минимальный разряд надо от своего веса выполнить:
1. Жим лёжа - 115%
2. Становая тяга - 225%
3. Приседания - 115%

Т.е. в сумме у тебя должно выходить 455%

Мой вес 65 кг и я делаю:
1. Жим - 90 кг
2. Становая тяга - 205 кг
3. Приседание - 105 кг

Пока меня такой результат устраивает, я занимаюсь спортом для себя, а не как профессионал.

Автор: Joker 6.10.2006, 9:31

Цитата(MadMen @ 6.10.2006, 7:44)

Мой вес 65 кг и я делаю:
1. Жим - 90 кг
2. Становая тяга - 205 кг
3. Приседание - 105 кг
Пока меня такой результат устраивает, я занимаюсь спортом для себя, а не как профессионал.

Нифига себе, мне даж стыдно свои вылаживать.

Автор: Evgenii 2.5.2007, 17:41

Злобный пряник напиши мне инструкцию...То есть комплекс упражнений... Я занимаюсь лёгкой, но хочу перейти в тяжёлую... Мой вес 72 кг. жим делаю 70 кг. приседание - 85, тяга 120...

Автор: piki 4.6.2007, 19:21

Как отношусь?
Смотреть - интерессно увлекательно, жаль правда что его маловато оп телеку показывают. В осонвном только когда Олимпийские игры идут то можно посмотреть. И то только категории "тяжей" в основном.
А сам 12 лет где-то назад 1 взрослый раздят имел в тогда еще до 77 кг категория.

Автор: Skorpion555 4.7.2007, 6:17

Тяжелая отлетика это не для нас ХУДЫХ : (

Автор: Sleepy 5.7.2007, 14:07

Батя качаеца, тоже думаю попробывать, спасибо за инфу

Автор: Kostya2 3.7.2009, 22:16

я люблю с гантелями заниматса...

Автор: ov28 2.1.2010, 18:48

максимум, который на грудь брал 75кг

Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Золотой Король _ Спорт _ Тяжёлая атлетика