Версия для печати темы

Автор: Зефирка 26.7.2008, 21:48

Давно замечено, что женщины быстрее мужчины набирает вес и избавляется от него.
Это связано с тем, что при недостатке питания организм начинает увеличивать запасы жира, дабы женщина смогла выносить ребенка, даже при таком скудном питании.
Но, сейчас лето и очень хочется иметь красивый плоский живот. А добиться этого достаточно просто.

Для того чтобы живот всегда был подтянутым и красивым следует укреплять мышцы пресса.
Для этого подойдут следующие упражнения:


Упражнение 1. Поудобнее лягте на спину.
Ноги сведите вместе, а руки заведите за голову и сцепите на затылке в замок.
Немного приподнимите голову, после чего поднимите ноги под небольшим углом двадцать раз.
После того, как вы выполните это упражнение 20 раз, необходимо отдохнуть в течение двух минут, после чего, повторить это упражнение снова.


Упражнение 2. После того, как вы выполните первое упражнение, следует сделать небольшую передышку и приступить ко второму.
Не изменяя своего положения, подтяните колени к груди, одновременно поднимая голову.
Это упражнение выполняется, как и предыдущее, в два подхода по двадцать раз в каждом.

Упражнение 3. Третье упражнение – это полуподъемы туловища. Исходное положение будет следующим: лежа на спине, ноги на ширине плеч.
Руки заведите за голову и сцепите на затылке.
Вам необходимо поднимать плечи, при этом не отрывая от пола ног. Это упражнение также выполняется в два подхода по двадцать раз каждый.

Автор: Максимка 6.12.2008, 17:31

Попробую обязательно,ну почему правда такая несправедливость и женщинам тяжелее животик убрать,чем мужчинам

Автор: lubasa 20.1.2009, 14:40

я полностью согласна...неспрведливость

Автор: Елена 5.2.2009, 22:22

а я люблю свой кругленький животик...

Автор: Freiheil 24.3.2009, 15:36

МАЛАЦА!! =)) я тоже =))

Автор: katja 30.3.2009, 22:10

я ВОТ НЕ МОГУ НИ КАК ПОСЛЕ РОДОВ УБРАТЬ ЖИВОТ ! тОЖЕ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ ЧТО БЫ БЫЛ КАК ДО БЕРЕМЕННОСТИ !

Автор: xyliganka74 5.4.2009, 4:11

Для нижних мышц животика еще есть эффективное упражнение: лежа на спине поднять ноги на высоту спичечного коробка и удерживать их столько, сколько сможете. повторять 20-40 раз в зависимости от физ.подготовки.
Для талии очень хорошее упражнение: встать спиной к стене. ноги плотно стоят на полу, а туловище поворачиваем лицом к стене, двумя ладошками упираемся в стену - выдох. обратно - вдох. Поворачиваться в каждую сторону не меньше 50 раз с перерывами.
Ну и конечно пресловутые "ножницы" и "велосипед".

Автор: Ledyboss 9.7.2009, 21:42

Вот у меня вообще не хватает силы воли постоянно упражнения делать. Только вроде займусь собой. Неделю поупражняюсь и забрасываю на месяц. Наверно потому что мой молодой человек говорит, что любит меня такую какая есть.

Автор: venera 1.8.2009, 0:07

Для талии очень хорошее упражнение: встать спиной к стене. ноги плотно стоят на полу, а туловище поворачиваем лицом к стене, двумя ладошками упираемся в стену - выдох. обратно - вдох. Поворачиваться в каждую сторону не меньше 50 раз с перерывами.

это хорошее и эффективное упражнение,укрепляет косые мышцы живота.не скажу что сразу,быстро ничего не делается,что результат будет заметен и талия в объеме уменьшится.

Автор: tigra 5.8.2009, 23:10

Я посмею не согласиться с таким утверждением. Если мужчина склонен иметь "живот", то он у него все равно будет, чтоб он ни делал, а женщина практически в любой ситуации похудеть может.
Присмотритесь хорошенько к людям, как к мужчинам, так и к женщинам. Животы торчат только у мужиков, причем совершенно непропорционально. А женщина, если имеет животик, то и другие части тела у нее пухленькие....

Автор: I_AM_ELENA 25.10.2009, 21:52

Я что только не делала, а животик и подбородок второй были. А вот уже год как все пропало, а меры уже к тому моменту никакие не принимала.

Автор: Xlopushka 22.1.2010, 21:42

Зависла на одном весе уже практически 3 года, правда и упражнениям особенно не увлекаюсь, а надо бы. Спасибо, что напомнили

Автор: Flira355 23.1.2010, 0:59

Я вот тоже не могу себя заставить силы воли не хватает каждый раз откладываю на понедельник, низ живота очень тяжело подтянуть а так хочется... сейчас вот думаю весной займусь чтоб летом быть во всеоружии а потом уже в конце мая вспомню что весна закончилась...

Автор: Viktoria1000 8.4.2010, 10:59

после родов животик потолстел, так хочется такой какой был. Все с пн буду качать пресс

Автор: sitycat 6.5.2010, 17:03

Я обучалась на преподавателя фитнеса и могу с уверенностью сказать, что только от упражнений на мышцы живота его не убрать, ну если только подтянуть. От нагрузки будут расти мышцы. Для сжигания жира необходимы общие нагрузки, например бег. Только не на короткие дистанции, а легкий бег на большие расстояния.

Автор: Blondy 11.6.2010, 15:12

Да,бег,упражнения и правильное питание - путь к идеальному животику)))

Автор: Правда 3.11.2010, 9:46

Ой это надо силу воли иметь, чтобы регулярно заниматься. А если не регулярно, то результата не будет

Автор: ne_podarok 10.2.2011, 22:21

после родов не могу вернуть плоский животик...

Автор: kse 23.5.2012, 10:36

А вы забыли еще об одном эффективном способе – http://rhinoplastika.ru/. Современные технологии гарантируют хороший результат. Проверено! Я знаю некоторых женщин, которые решились на это, и остались очень довольны!